La buena noticia es que sí podés reiniciar tu experiencia en redes. Los algoritmos no son cárceles, y vos no sos un preso de tus gustos pasados.
¿Qué es un “detox” de redes sociales?
Así como a veces necesitamos desintoxicarnos de la comida chatarra, también es útil hacer un “detox digital”. No se trata solo de borrar apps o dejar de usarlas unos días: se trata de recuperar el control del contenido que consumimos.
El algoritmo aprende de vos (y también puede olvidar)
Plataformas como TikTok, Instagram, YouTube o X (antes Twitter) usan algoritmos que aprenden de tu comportamiento: lo que mirás, lo que likeás, lo que compartís y lo que ignorás.
Pero lo que pocos saben es que también podés enseñarles a mostrarte cosas nuevas. Y en algunos casos, incluso reiniciar todo desde cero.
No sos tus clics: podés cambiar
Es común pensar que si te aparece cierto contenido es porque “así sos” o “eso te gusta”. Pero muchas veces, los algoritmos amplifican impulsos: si un día te enganchaste con un video polémico, te van a mostrar más de eso. Y si no cortás el ciclo, entrás en un túnel sin fin.
🧠 Cuidar lo que consumimos también es salud mental.
Podés entrenar tus algoritmos como si fueran un asistente personal: si les enseñás bien, te van a ayudar a crecer. Si los dejás sueltos, pueden volverse en tu contra.
Cómo reiniciar tu feed en cada red social
1. TikTok: Usá la función “Actualizar tu feed”
TikTok permite refrescar tu feed de “Para ti”, como si recién te hubieras creado la cuenta.
En la app: Vas a Perfil > Menú > Ajustes y privacidad > Preferencias de contenido > Actualizar tu feed Para ti.
Esto hará que el algoritmo vuelva a empezar y empiece a aprender desde cero lo que te gusta. Ideal si sentís que tu feed está saturado o querés un cambio de energía.
2. Instagram: Ocultá lo que no te interesa
En Instagram no hay un botón mágico, pero sí podés hacer limpieza:
Mantené presionado un post y elegí “No me interesa”.
Entrá a tu historial de interacciones (likes, comentarios, vistas) y borrá lo que ya no te representa.
Revisá a quién seguís y actualizá tu lista de intereses.
3. YouTube: Dale feedback al algoritmo
En cada video que no te guste, tocá los tres puntitos y seleccioná “No me interesa” o “No recomendar canal”.
Entrá a tu historial y limpiá búsquedas y reproducciones pasadas.
Suscribite a nuevos canales que realmente te inspiren o enseñen algo.
4. X/Twitter: Curá tu experiencia
Silenciá o bloqueá cuentas que ya no quieras ver.
Usá la función de “Ver menos” o “No me interesa”.
Revisitá tus listas o creá nuevas según tus intereses actuales.
En resumen
Si sentís que tu experiencia en redes ya no suma, tenés derecho a cambiarla. Y eso puede empezar por algo tan simple como revisar a quién seguís, tus “follows” determinan qué contenido recibís cada día. Ajustarlos es una forma poderosa de mejorar tu bienestar digital.
Podés reiniciar o reentrenar tus algoritmos.
Hacer un detox digital es una forma de cuidar tu mente y tu atención.
Elegí el contenido que querés ver: no sos un espectador pasivo.
Tus redes pueden inspirarte, educarte o ayudarte a crecer, si vos tomás el control.
Y si lo sentís necesario, borrar tu cuenta y arrancar de cero también es libertad. Cortar con lo viejo puede ayudarte a reconectar con lo que realmente querés.
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